L’estiu porta amb si dies llargs, platges, piscines i l’oportunitat de gaudir de l’aire lliure. No obstant això, aquesta temporada també pot presentar desafiaments per a la salut dels nostres peus. Aquí et presentem una guia completa per a la cura dels peus a l’estiu, assegurant que puguis gaudir al màxim sense comprometre el seu benestar.
Hidratació: Clau per Evitar la Sequetat
La calor de l’estiu pot deshidratar la pell, incloent-hi la dels peus. És crucial mantenir-los ben hidratats:
- Crema Hidratant: Aplica una crema específica per a peus cada dia, preferiblement després de dutxar-te, quan la pell està més receptiva. Beure Aigua: Mantenir-se hidratat també ajuda a la pell. Beu almenys 8 gots d’aigua al dia.
Protecció Solar: No Oblidis els Teus Peus
Els peus són una de les parts del cos més oblidades quan es tracta de protecció solar, però es poden cremar fàcilment:
- Protector Solar: Aplica un protector solar d’ampli espectre amb un SPF d’almenys 30 a la part superior dels peus i dits, especialment si portaràs sandàlies o estaràs descalç.
- Reaplicació: Recorda reaplicar el protector solar cada dues hores i després de nedar o suar.
Higiene: Mantingues els Teus Peus Nets i Frescos
Amb la calor, els peus tendeixen a suar més, cosa que pot causar mala olor i augmentar el risc d’infeccions:
- Rentar Diari: Renta els teus peus cada dia amb aigua tèbia i sabó, assegurant-te d’eixugar-los bé, especialment entre els dits.
- Calçat Transpirable: Porta sabates de materials que permetin la circulació de l’aire, com sandàlies o sabatilles esportives transpirables.
- Canvi de Mitjons: Si portes mitjons, canvia’ls almenys una vegada al dia i opta per aquells que absorbeixin la humitat, com els de cotó.
Elecció del Calçat: Comoditat i Protecció
L’estiu convida a portar sandàlies i xancletes, però és important triar el calçat adequat:
- Suport Adequat: Tria sandàlies amb bon suport per a l’arc del peu per evitar problemes com la fascitis plantar.
- Evita Xancletes Planes: Les xancletes planes no ofereixen prou suport i poden causar dolor als peus i problemes a llarg termini.
- Alterna el Calçat: No facis servir el mateix parell de sabates cada dia; deixa que s’airegin i s’assequin completament entre usos.
Tractament de Problemes Comuns
L’estiu pot exacerbar certs problemes dels peus. Aquí tens alguns consells per tractar-los:
- Butllofes: Si apareixen butllofes, no les rebentis. Renta-les amb aigua i sabó, aplica un apòsit i deixa-les curar.
- Callositats i Dureses: Utilitza una pedra tosca per suavitzar les callositats després de banyar-te. Aplica crema hidratant per mantenir la pell suau.
- Fascitis Plantar: Si sents dolor al taló, descansa i estira la planta del peu. Utilitza plantilles ortopèdiques si és necessari.
La cura dels peus a l’estiu és essencial per mantenir-los sans i evitar problemes que puguin arruïnar les teves vacances. Segueix aquests consells per mantenir els teus peus hidratats, protegits i lliures d’infeccions, i gaudeix de l’estiu sense preocupacions. Els teus peus t’ho agrairan.
A Caminem, entenem la importància de la salut, per això, et recomanem acudir amb freqüència a la consulta del podòleg per evitar complicacions i tenir un control sobre la salut dels teus peus. Informa’t trucant al 931789572 o reserva la teva cita directament aquí. Estem a Sant Cugat del Vallès.