Cura dels Peus a l’Estiu: Guia per Mantenir els Teus Peus Sans

L’estiu porta amb si dies llargs, platges, piscines i l’oportunitat de gaudir de l’aire lliure. No obstant això, aquesta temporada també pot presentar desafiaments per a la salut dels nostres peus. Aquí et presentem una guia completa per a la cura dels peus a l’estiu, assegurant que puguis gaudir al màxim sense comprometre el seu benestar.

Hidratació: Clau per Evitar la Sequetat

La calor de l’estiu pot deshidratar la pell, incloent-hi la dels peus. És crucial mantenir-los ben hidratats:

  • Crema Hidratant: Aplica una crema específica per a peus cada dia, preferiblement després de dutxar-te, quan la pell està més receptiva. Beure Aigua: Mantenir-se hidratat també ajuda a la pell. Beu almenys 8 gots d’aigua al dia.

Protecció Solar: No Oblidis els Teus Peus

Els peus són una de les parts del cos més oblidades quan es tracta de protecció solar, però es poden cremar fàcilment:

  • Protector Solar: Aplica un protector solar d’ampli espectre amb un SPF d’almenys 30 a la part superior dels peus i dits, especialment si portaràs sandàlies o estaràs descalç.
  • Reaplicació: Recorda reaplicar el protector solar cada dues hores i després de nedar o suar.

Higiene: Mantingues els Teus Peus Nets i Frescos

Amb la calor, els peus tendeixen a suar més, cosa que pot causar mala olor i augmentar el risc d’infeccions:

  • Rentar Diari: Renta els teus peus cada dia amb aigua tèbia i sabó, assegurant-te d’eixugar-los bé, especialment entre els dits.
  • Calçat Transpirable: Porta sabates de materials que permetin la circulació de l’aire, com sandàlies o sabatilles esportives transpirables.
  • Canvi de Mitjons: Si portes mitjons, canvia’ls almenys una vegada al dia i opta per aquells que absorbeixin la humitat, com els de cotó.

Elecció del Calçat: Comoditat i Protecció

L’estiu convida a portar sandàlies i xancletes, però és important triar el calçat adequat:

  • Suport Adequat: Tria sandàlies amb bon suport per a l’arc del peu per evitar problemes com la fascitis plantar.
  • Evita Xancletes Planes: Les xancletes planes no ofereixen prou suport i poden causar dolor als peus i problemes a llarg termini.
  • Alterna el Calçat: No facis servir el mateix parell de sabates cada dia; deixa que s’airegin i s’assequin completament entre usos.

Tractament de Problemes Comuns

L’estiu pot exacerbar certs problemes dels peus. Aquí tens alguns consells per tractar-los:

  • Butllofes: Si apareixen butllofes, no les rebentis. Renta-les amb aigua i sabó, aplica un apòsit i deixa-les curar.
  • Callositats i Dureses: Utilitza una pedra tosca per suavitzar les callositats després de banyar-te. Aplica crema hidratant per mantenir la pell suau.
  • Fascitis Plantar: Si sents dolor al taló, descansa i estira la planta del peu. Utilitza plantilles ortopèdiques si és necessari.

La cura dels peus a l’estiu és essencial per mantenir-los sans i evitar problemes que puguin arruïnar les teves vacances. Segueix aquests consells per mantenir els teus peus hidratats, protegits i lliures d’infeccions, i gaudeix de l’estiu sense preocupacions. Els teus peus t’ho agrairan.

A Caminem, entenem la importància de la salut, per això, et recomanem acudir amb freqüència a la consulta del podòleg per evitar complicacions i tenir un control sobre la salut dels teus peus. Informa’t trucant al 931789572 o reserva la teva cita directament aquí. Estem a Sant Cugat del Vallès.

Berrugues als peus: Causes, Símptomes i Tractaments

Les berrugues als peus són tumoracions benignes que apareixen a la pell causades pel virus del papil·loma humà (VPH). Tot i que poden aparèixer a qualsevol part del peu, són més comuns a les plantes o en àrees de pressió, com el taló o la part de sota els dits.

Causes:

Les berrugues als peus són causades pel VPH, que pot ingressar al cos a través de petites esquerdes o talls a la pell. El virus es propaga fàcilment en ambients càlids i humits, com piscines, dutxes públiques i gimnasos. El contacte directe amb una persona infectada o amb superfícies contaminades també pot provocar l’aparició de berrugues als peus.

Símptomes:

Els símptomes comuns de les berrugues als peus són aparició de lesions delimitades a la pell amb una superfície aspra i textura granulada en forma de “coliflor”. S’observen petits punts negres al centre, que són vasos sanguinis coagulats. Les berrugues als peus poden causar molèsties al caminar o al aplicar pressió sobre elles.

Tractaments:

Hi ha diversos tractaments disponibles per a les berrugues als peus. Aquests inclouen medicaments amb recepta, com preparats d’àcid salicílic, que s’apliquen directament sobre la berruga per eliminar les capes de pell afectades. Els tractaments al consultori del podòleg són més ràpids i efectius, alguns són: cauterització, crioteràpia (congelació) o l’extirpació quirúrgica (per a casos més greus o persistents).

Prevenció:

Per prevenir les berrugues als peus, és important evitar caminar descalç en àrees públiques on el virus pot estar present, com piscines o vestuaris de gimnasos. Es recomana utilitzar xancletes o sabates en aquests llocs i evitar compartir objectes personals, com tovalloles o mitjons, amb persones infectades. Mantenir una bona higiene i cura dels peus també pot ajudar a prevenir la propagació del virus.

Les berrugues als peus són una afecció comuna causada pel virus del papil·loma humà. Amb el tractament adequat i mesures preventives, és possible controlar i prevenir l’aparició de arrugues als peus, mantenint així la salut podal. Si tens berrugues als peus que no responen al tractament a casa, és recomanable consultar a un podòleg de manera urgent per rebre orientació i tractament addicionals, abans que el virus es propagui i multipliqui.

A Caminem, entenem la importància de la salut, per això, et recomanem acudir amb freqüència a la consulta del podòleg. Informa’t trucant al 931789572 o reserva la teva cita directament aquí.

Peu d’Atleta: Símptomes, Tractaments i Prevenció

El peu d’atleta, una infecció fúngica comuna que afecta els peus, pot causar molèsties significatives si no es tracta adequadament. En aquesta guia completa, explorarem els símptomes, les causes, els tractaments efectius i les mesures preventives per ajudar-te a entendre i combatre aquest problema.

Què és el Peu d’Atleta?

El peu d’atleta, també conegut com a tinea pedis, és una infecció micòtica que afecta la pell dels peus. Es presenta amb símptomes com picor persistent entre els dits, enrogiment i descamació de la pell. Algunes persones també experimenten una sensació de cremor i mal olor.

Símptomes Comuns: Els símptomes poden variar, però els més comuns inclouen picor persistent entre els dits, enrogiment i descamació de la pell. Algunes persones també experimenten una sensació de cremor i mal olor.

Causes i Factors de Risc: Les causes principals són fongs del gènere Trichophyton, que prosperen en ambients càlids i humits, com ara vestidors i piscines. Factors de risc inclouen l’ús de calçat ajustat, peus humits durant períodes prolongats i contacte amb superfícies contaminades.

Diagnòstic i Consulta: Si sospites que pateixes peu d’atleta, és essencial buscar ajuda professional. Un professional del peu, en aquest cas un podòleg, pot realitzar un examen físic i, en alguns casos, pot requerir d’altres exàmens per confirmar el diagnòstic.

Tractaments Efectius: El tractament varia segons la gravetat, però generalment inclou antifúngics tòpics i, en casos més severs, medicaments orals. La consistència en l’aplicació és clau per a una recuperació exitosa.

Consells d’Higiene i Cura dels Peus: La higiene adequada és crucial. Rentar els peus diàriament, assecar-los completament i evitar caminar descalç en llocs públics. Tallar les ungles regularment i mantenir els peus ventilats sempre que sigui possible.

Recorda que a Caminem, entenem la importància que té la salut podal, per això, t’animem a realitzar una anàlisi, perquè puguis descobrir el teu tipus de petjada. Som especialistes en peus, cirurgia plantar i diagnòstics de possibles patologies infeccioses. Per a més informació, truca’ns al 931789572 o reserva la teva cita directament aquí. Cuida els teus peus, cuida la teva salut! 👣✨

Transició al Calçat Barefoot: Consells

El calçat barefoot, o minimalista, ha guanyat popularitat per la seva aproximació a replicar la sensació de caminar descalç, promovent una experiència més natural i saludable pels peus. En aquest article, explorarem consells essencials per realitzar una transició exitosa d’un calçat convencional al calçat barefoot, assegurant comoditat i adaptació gradual.

Entendre el Concepte de Calçat Barefoot:

El calçat barefoot es dissenya per imitar la sensació de caminar descalç, permetent que els peus es moguin de manera més natural i reforçant els músculs del peu. Abans de realitzar la transició, entén els beneficis i ajustos necessaris per aprofitar al màxim aquesta experiència.

Inicia amb Sessions Breus:

Quan comencis a utilitzar calçat barefoot, comença amb sessions curtes per permetre que els teus peus s’adaptin gradualment. Això reduirà la possibilitat de fatiga muscular i molèsties al principi.

Reforça els Músculs del Peu:

El calçat convencional sovint limita el moviment natural del peu. Incorpora exercicis de reforçament específics, com estiraments i moviments que afavoreixin la mobilitat dels dits dels peus i l’arc, per preparar els teus peus pel calçat barefoot.

Escull el Moment Adequat:

Planifica la transició en un moment en què puguis permetre’t adaptar-te gradualment. Evita fer canvis dràstics abans d’esdeveniments importants o activitats extenuants.

Ajusta la teva Petjada:

El calçat barefoot fomenta una petjada més natural. Prendre consciencia de la passa és important, de taló a punta, la qual cosa redueix l’impacte en les articulacions i promou una marxa més eficient.

Considera la Superfície d’Ús:

Comença utilitzant el calçat barefoot en superfícies suaus i planes. A mesura que t’acostumis, podràs explorar terrenys més desafiants, permetent una adaptació gradual.

Avalua l’Ajust Correcte:

El calçat barefoot ha d’ajustar-se adequadament. Assegura’t de tenir prou espai perquè els teus dits dels peus es puguin estendre i agafar-se de manera natural en caminar.

La transició al calçat barefoot pot oferir beneficis significatius per a la salut dels teus peus. Seguint aquests consells i permetent una adaptació gradual, podràs gaudir d’una experiència de caminar més natural i reforçar els músculs dels teus peus. Cuida dels teus peus i camina cap a una major salut i comoditat! 👣✨

Acut al podòleg:

No dubtis a buscar l’assessorament d’experts per trobar el calçat que s’ajusti millor a les teves necessitats.

Recorda que cada persona és única, així que ajusta el procés de transició segons les teves necessitats individuals i gaudeix dels beneficis d’una aproximació més natural per caminar. El podòleg és l’expert en biomecànica, salut del peu i calçat, per tant, acudir a la consulta et permetrà saber si pots començar a dur el calçat barefoot sense problemes d’adaptació i donar-te consells més personalitzats.

Descobreix una Atenció Integral per a la Salut dels teus Peus a la nostra Clínica Podològica. Per això, a Caminem, ens preocupem no només de tu, sinó també de la teva família. Posa’t en contacte amb nosaltres ara per programar una consulta i oferir a la teva família l’atenció que es mereix! Truca al 931789572 o reserva aquí.

Guia per tenir uns peus sans 365 dies

Vols tenir uns peus sans els 365 dies de l’any? Al llarg d’aquest post et donarem uns quants consells!

 

HIDRATACIÓ A DIARI

La pell del peu és diferent de la de la resta del cos, per això recomanem utilitzar una crema especial podològica per mantenir-los hidratats. El podòleg et prescriurà la crema més adient segons el teu tipus de pell.

No és tan important l’abundància de la crema que apliquem, sinó la constància en què ho fem. Aprofita el moment en què t’apliquis la crema per fer-te un bon massatget. Així ajudaràs també a la circulació. Per tant, no te n’oblidis. Posa’t crema cada dia!

I ara que arriba l’estiu…tampoc hem de deixar de banda la crema solar! Si vas a la piscina o a la platja pensa que la pell del peu és més sensible, i per tant més propensa a cremar-se. Evita que això es produeixi aplicant una lleugera capa de crema, així gaudiràs d’uns peus feliços tot l’estiu!

HIGIENE

Talla’t les ungles sempre rectes i amb els instruments adequats per evitar que se’t clavin.

Renta’t els peus amb aigua i sabó cada dia, i després, eixuga’t-els bé (sobretot entre els dits) per evitar infeccions fúngiques o bacterianes. Si et suen molt els peus, visita al podòleg i et prescriurà els productes més adients pel teu cas.

Evita dur els esmalts de les ungles un llarg període de temps. Si vols dur-les pintades tot l’estiu, et recomanem que aproximadament cada dues setmanes eliminis l’esmalt, les deixis respirar una nit i n’apliquis una nova capa.

CALÇAT QUE RESPECTI EL PEU

Amb l’inici de la calor els peus comencen a anar al descobert. Tria una bona sandàlia que subjecti bé el turmell. Evita totes aquelles sabates en les quals els teus dits i músculs hagin de fer un sobreesforç per mantenir-les en contacte amb el peu, sobretot “xancletes”. Recomanem, també, una sola amb materials de pell o cuir que no sigui molt rígida.

Si viatges i fas turisme, o simplement prefereixes dur vambes, escull un bon calçat que respecti la forma del teu peu, amb materials que transpirin i que sigui flexible.

No abusis de talons que superin els 4 cm d’altura.

ESPORT

No oblidis estirar la musculatura després de la pràctica esportiva, per evitar lesions posteriors.

Utilitza el calçat esportiu especialitzat segons l’esport que practiquis.

Posa’t sempre “xancletes” en vestuaris públics o piscines públiques per evitar infeccions!

Al practicar esport, l’impacte que es produeix en el nostre organisme genera més probabilitats de lesió. És importantíssim un bon estudi de la marxa i de la carrera, valorant les articulacions i comprovant que la musculatura actuï correctament.

REVISA’T LA PETJADA

Una mala trepitjada pot generar problemes de genolls, maluc, esquena i peus. Almenys un cop l’any, visita al podòleg perquè et faci un estudi de la marxa, que serveix per analitzar l’estructura i el moviment del peu i els relaciona amb la resta del cos. En funció del que s’observa es proposa un tractament preveniu o curatiu. En aquest altre post pots llegir què fa un podòleg