Com Cuidar els teus Peus i Mantenir una Òptima Salut Podal

Els nostres peus, sovint subestimats, són la base del nostre benestar. Cuidar-los és essencial per mantenir una vida activa i saludable. Asimismo, en aquest article, explorarem pràctiques clau per mantenir els teus peus en òptimes condicions. Por ello, destacarem la importància de la visita al podòleg i els beneficis associats amb aquesta atenció especialitzada. Por lo tanto, podràs adquirir un coneixement més profund sobre l’estat de salut dels teus peus i implementar mesures preventives de manera informada.

Cura Diària

  • Neteja Curosa:

Rentar els peus diàriament amb aigua tèbia i sabó suau. Sécat-los completament, prestant especial atenció als espais entre els dits per prevenir la proliferació de fongs.

  • Hidratació Regular:

Aplica crema hidratant per mantenir la pell suau i evitar seqüedats. Presta atenció a àrees propenses a callositats i dureses.

  • Tall d’ungles Adequat:

Tallar les ungles en línia recta per prevenir ungles encarnades. Evita tallar-les massa curtes i utilitza eines adequades per al cuidat de les ungles.

  • Calçat Conscient:

Opta per sabates còmodes i ben ajustades. Varia el tipus de calçat per no exercir pressió constant en els mateixos punts del peu.

Exercicis i Estiraments:

  • Enfortiment Muscular: Realitza exercicis senzills per reforçar els músculs dels peus, com arreplegar objectes petits amb els dits o fer cercles amb els turmells.
  • Estiraments Rutinaris: Incorpora estiraments en la teva rutina diària per mantenir la flexibilitat dels músculs i reduir la tensió. Fer girar els turmells i estirar els dits són exercicis beneficiosos.

Importància de la Visita al Podòleg:

  • Prevenció de Problemes: Les visites regulars al podòleg permeten detectar i abordar problemes en les seves etapes inicials, evitant complicacions a llarg termini. A més a més, aquesta pràctica proactiva contribueix a mantenir la salut global dels peus.
  • Consells Personalitzats: Els podòlegs no només ofereixen diagnòstics i tractaments, sinó que també poden proporcionar orientació específica pel teu tipus de peu. Amb això en ment, ofereixen recomanacions personalitzades pel cuidat diari i la elecció de calçat, assegurant una abordatge individualitzat per millorar la salut podal.
  • Diagnostic Professional: Els podòlegs estan capacitats per diagnosticar i tractar una varietat de condicions podals, assegurant una atenció especialitzada i precisa.

Beneficis de la Consulta Podològica:

  • Alleujament del Dolor: L’atenció podològica pot alleujar dolors en els peus i corregir problemes que causen molèsties.
  • Prevenció de Complicacions: Actuar de manera proactiva amb l’ajuda d’un podòleg pot prevenir problemes més greus i costosos en el futur.
  • Millora de la Mobilitat: Mantenir la salut podal contribueix directament a una major mobilitat i comoditat en les teves activitats diàries.


En conseqüència, tenir cura dels teus peus és un acte d’autocura que impacta directament al teu benestar general. Per aquest motiu, la visita al podòleg no és només crucial quan hi ha problemes evidents, sinó com una mesura preventiva. A més, invertir en la salut dels teus peus no només té repercussions físiques; així mateix, també influeix de manera significativa en el teu benestar emocional. Per això, dedicar temps regulars a la seva atenció i manteniment és essencial per preservar la salut integral dels teus peus. Finalment, l’atenció constant als peus no és només una qüestió de prevenció, sinó una inversió total al teu benestar.

A Caminem, a través de este cuidado preventivo, podràs prevenir complicacions i mantenir un control adequat sobre la salut dels teus peus. Com a experts en el tractament dels peus, presentem una col·laboració especial amb el Departament de Salut i el CAP per oferir atenció gratuïta als pacients diabètics en diverses ocasions durant l’any. Pots obtenir més informació trucant al 931789572 o reservant la teva cita directament aquí.

Fascitis Plantar: Prevenir i Tractar

La fascitis plantar és una condició dolorosa que afecta la planta del peu; específicament, la banda gruixuda de teixit que connecta el taló amb els dits. En aquest article, explorarem detalladament què és la fascitis plantar. A més, examinarem les possibles causes i analitzarem els símptomes que la caracteritzen. També, discutirem mesures preventives i, finalment, presentarem diverses opcions de tractament. L’objectiu principal és proporcionar informació exhaustiva per ajudar-te a comprendre i gestionar aquesta afecció. Així, busquem alleujar el malestar i millorar significativament la teva qualitat de vida.

Què és la Fascitis Plantar?

La fascitis plantar és una inflamació del teixit connectiu a la planta del peu, conegut com la fascia plantar. Aquesta afecció és comuna i pot afectar persones de totes les edats, però és més freqüent en aquells que passen llargs períodes de temps dempeus o que practiquen esports d’impacte.

Símptomes de la Fascitis Plantar:

Els símptomes típics de la fascitis plantar inclouen dolor agut al taló, especialment en donar els primers passos al matí, rigidesa a la planta del peu i sensibilitat a l’àrea afectada. És essencial reconèixer aquests signes per buscar un tractament precoç.

Causes i Factors de Risc:

La fascitis plantar pot ser causada per diversos factors, com la tensió excessiva en la fascia plantar, l’ús de calçat inadequat, l’obesitat i problemes biomecànics del peu. Identificar les causes subjacents és clau per a un tractament efectiu.

Prevenció de la Fascitis Plantar:

Adoptar mesures preventives pot ajudar a reduir el risc de desenvolupar fascitis plantar. Això inclou l’ús de calçat adequat i suport per a l’arc, mantenir un pes saludable, realitzar estiraments regulars dels peus i evitar activitats que generin una tensió excessiva a la fascia.

Tractaments i Alleujament del Dolor:

Hi ha diverses opcions de tractament per a la fascitis plantar, des de mesures conservadores fins a intervencions més avançades. Estiraments específics, l’ús de plantilles personalitzades i, en casos més greus, infiltracions o procediments quirúrgics poden ser considerats segons la gravetat de la condició.

Consells per a l’Autoatenció:

A més dels tractaments, la prevenció i cura juga un paper crucial en la gestió de la fascitis plantar. Descansar adequadament, aplicar gel, realitzar exercicis de reforçament i mantenir una bona postura són passos importants en el procés de recuperació.

La fascitis plantar pot ser una afecció dolorosa, però amb el tractament adequat, és possible alleujar els símptomes i recuperar la funcionalitat normal del peu.

Si experimentes dolor persistent al taló, és crucial consultar un professional de la salut del peu, el podòleg, per obtenir un diagnòstic precís i un pla de tractament personalitzat.

Cuida els teus peus i camina cap a una vida sense dolor!

A Caminem, entenem la importància de la salut, per això, et recomanem acudir amb freqüència a l’atenció del podòleg per evitar complicacions dels teus peus.

Som especialistes en el cuidat de peus. Informa’t trucant al 931789572 o reserva la teva cita directament aquí.

Descobreix el Teu Tipus de Petjada: Cuida’t amb Cada Pas

En el món de l’esport i l’activitat física, la manera com trepitges pot tenir un impacte significatiu en el teu rendiment i salut. A més, en aquest article, explorarem els diferents tipus de petjades i com identificar la que tens tú. D’aquesta manera, podràs comprendre com la teva petjada pot millorar la teva experiència en caminar, córrer o practicar esports.

Petjada Neutra:

La petjada neutra és la més equilibrada i comuna. Aquí, el peu aterra a l’exterior del taló i roda lleugerament cap a l’interior per absorbir l’impacte. Aquesta passada és eficient i menys propensa a lesions, sent la ideal en tots els casos.

Petjada Pronadora:

La pronació ocorre quan el peu roda cap a l’interior en excés. Identificar si tens una passada pronadora és crucial per seleccionar l’calçat adequat i prevenir lesions. Solen desgastar-se les sabates per la part interna del taló. Genera dolors al peu, genolls i esquena. Està normalment associda al peu pla. Si creus que tens aquesta petjada, es crucial que visitis el podòleg per a millorar la teva salut podal.

Petjada Supinadora:

La supinació és quan el peu roda cap a fora en excés. Els corredors supinadors necessiten calçat amb una bona amortització i suport lateral. Un dels signes de la supinació és la inestabilitat, que sovint comporta esquinços. Les sabates solen desgastar-se per la part exterior. S’associa al peu amb molt de pont (buit o cavo). És frequent patir lesions als tendons si tens aquesta petjada. Consulta al podòleg per a que et valori i t’aconselli calçat i tractament.

Entendre el teu tipus de petjada és essencial per optimitzar la teva experiència en caminar, córrer o realitzar activitats esportives. Ja sigui que tinguis una petjada neutra, pronadora o supinadora, escollir el calçat adequat pot marcar la diferència en la teva comoditat i salut a llarg termini. Comença a posar atenció als teus peus i dona el pas cap a una petjada més saludable!

Recorda que a Caminem, entenem la importància que té la salut podal, per això, t’animem a realitzar una anàlisi, perquè puguis descobrir el teu tipus de petjada. Som especialistes en biomecànica del peu, cirurgia del peu i podologia esportiva i pediàtrica. Per a més informació, truca’ns al 931789572 o reserva la teva cita directament aquí. Cuida els teus passos, cuida la teva salut! 👣✨

El peu d’atleta: causes, símptomes i tractaments efectius

El peu d’atleta, també conegut com a tinea pedis, és una infecció fúngica comuna que afecta la pell dels peus, ocasionant picor, vermellor i malestar. Aquesta afecció, tot i ser més freqüent en atletes i adolescents, pot afectar qualsevol persona que entri en contacte amb els fongs. En aquest article, explorarem les causes, els símptomes i els tractaments efectius pel peu d’atleta.

Causes:

El peu d’atleta és causat per fongs que prosperen en ambients càlids i humits, com ara vestuaris, piscines, dutxes públiques i altres llocs on els peus romanen humits. El contacte directe amb superfícies contaminades pot transmetre els fongs directament a la pell.

Símptomes:

Els símptomes típics del peu d’atleta inclouen picor, cremor, descamació de la pell entre els dits, enrogiment i, en casos més severos, la formació de bombolles. Les ungles afectades poden esdevenir fràgils o canviar de color.

Factors de Risc:

  • Ús freqüent de calçat tancat i humit.
  • Peus suats.
  • Compartir calçat o tovalloles amb algú infectat.
  • Lessions a la pell o ungles, son una porta d’entrada a la infecció.

Tractaments Efectius:

  • Antifúngics tòpics: Crema, gel o pols antifúngics són efectius per combatre la infecció. S’apliquen directament sobre la pell afectada.
  • Canvi de Calçat: Optar per calçat transpirable i canviar regularment els mitjons pot ajudar a mantenir els peus secs.
  • Mesures d’Higiene: Rentar els peus diàriament, assecar-los completament (especialment entre els dits) i evitar caminar descalç en àrees públiques són pràctiques essencials.
  • Tractaments Orals: En casos més greus, el podòleg pot receptar antifúngics orals.

Prevenció:

  • Assecar bé els peus després de rentar-los.
  • Canviar mitjons i calçat regularment.
  • Evitar compartir objectes personals com ara tovalloles i calçat.
  • Utilitzar “xancletes” en àrees comunes.

Quan Consultar a un Podòleg:

Si els símptomes apareixen, és crucial consultar un professional de la salut, en aquest cas el podòleg. També, si la infecció s’estén a les ungles o si hi ha diabetis o altres condicions que comprometin la circulació o el sistema immunològic.

El podòleg et farà el diagnòstic i et proposarà un pla de tractament adequat i personalitzat per a tú.

En conclusió, el peu d’atleta és una afecció tractable i prevenible. Amb mesures adequades d’higiene és possible prrevenir la infecció fúngica i mantenir uns peus saludables.

¡Recupera la Salut dels teus Peus! Connecta amb un Podòleg avui mateix.

Descobreix com vèncer el peu d’atleta i recupera la salut dels teus peus. Si els símptomes apareixen, és hora d’acudir a un podòleg, especialista en la salut dels peus. No deixis que el peu d’atleta limiti el teu benestar!

Truca ara al 931789572 per obtenir detalls o assegura la teva cita directament aquí. Els teus peus mereixen el millor cuidat, comença aquest viatge cap a la salut podal avui mateix!

Sobre la Quiropodia: Cuidat Integral per als teus Peus

La quiropodia juga un paper crucial en el manteniment de la salut general. És per això que, els problemes als peus poden afectar la mobilitat i la qualitat de vida. No obstant això, una atenció adequada pot prevenir complicacions més greus i promoure la comoditat i el benestar. Per tant, aquest article et serà de molta ajuda si pateixes d’aquest problema.

Objectius de la Quiropodia

  • Prevenció de problemes podològics: La quiropodia busca prevenir problemes comuns com callositats, dureses, ungles encarnades, fongs, entre altres, mitjançant una atenció regular i especialitzada dels peus.
  • Tractament de patologies podològiques: En casos on ja existeixen afeccions o problemes en els peus, la quiropodia ofereix tractaments específics per alleujar el malestar i promoure la curació.
  • Manteniment de la salut podal: Més enllà del tractament de problemes específics, la quiropodia es centra a proporcionar consells i pautes per a prevenir patologies i mantenir una bona salut podal a llarg termini.

Procediments comuns en la Quiropodia

  • Eliminació de callositats i dureses: Mitjançant tècniques suaus, es retiren les àrees de pell engrossida per alleujar la pressió i el malestar.
  • Tractament d’ungles encarnades: Es corregeix el creixement de les ungles i s’alleuja el dolor associat.
  • Eliminació de fongs: S’apliquen tractaments específics per combatre infeccions fúngiques a les ungles i la pell.
  • Hidratació i cuidat de la pell: S’utilitzen tècniques i productes per mantenir la pell dels peus suau i hidratada.
  • Assessorament i educació: Els podòlegs proporcionen orientació sobre el calçat adequat, la higiene i la prevenció dels peus.

Recomanació

La cura dels peus a través de la quiropodia no només consisteix en alleujar molèsties actuals, sinó també a mantenir la salut podal a llarg termini. Aquesta disciplina pot ser un aliat preuat en la cura contínua dels teus peus. La prioritat és prevenir, tractar i mantenir la salut podal per assegurar la funcionalitat i comoditat d’aquesta part fonamental del cos humà.

¡Cuida dels teus peus! El podòlegs serà el teu nou aliat, oferint-te un tractament totalment personalitzat de la cura integral dels teus peus. A través d’un estudi exhaustiu, avaluem la salut dels teus peus, abordant diversos problemes com callositats, ungles encarnades o dureses. Basant-nos en aquesta informació detallada, identifiquem diversos tractaments òptims per a tu.

Descobreix com millorar la salut i comoditat dels teus peus. Informa’t ara trucant al 931789572 per obtenir informació detallada o programa la teva cita directament aquí!


El benestar del teu cos comença des de la base; és a dir, amb els teus peus. ¡Cuida’ls amb el suport personalitzat d’un podòleg!

Consells per triar el calçat adequat i cuidar dels teus peus

El calçat que triem no només reflecteix el nostre estil, sinó que també té un impacte directe en la salut i la comoditat dels nostres peus. Saber com triar el calçat adequat és clau per prevenir molèsties i problemes podològics. Com pots assegurar-te que les teves sabates siguin les millors aliades pels teus peus? Descobreix-ho amb aquests consells!

  • Prioritza la comoditat sobre la moda: Tot i que pot ser temptador seguir les últimes tendències, la comoditat ha de ser la principal prioritat en triar sabates. Busca aquelles que s’ajustin correctament, ofereixin suport adequat a l’arc i tinguin prou espai per moure els dits dels peus.
  • Considera l’activitat i l’ús, el calçat varia segons l’activitat: Per a esports, busca sabates esportives que ofereixin amortiment i suport específic per a aquesta activitat. En entorns laborals, tria sabates que compleixin amb els requisits de seguretat i comoditat per a jornades llargues.
  • Mida i forma adequades: Assegura’t que les teves sabates no estiguin ni massa ajustades ni massa amples / grans. Els dits han de tenir espai per moure’s lleugerament sense sentir pressió excessiva, i el taló ha de quedar ferm, sense lliscar en caminar.
  • Material de qualitat: Opta per materials transpirables i flexibles que permetin la circulació de l’aire i evitin l’acumulació d’humitat, reduint així el risc de fongs o butllofes.
  • No ignoris la sola i el suport: Una sola resistent i amb bona adherència és essencial per evitar lliscaments. A més, verifica que les sabates proporcionin el suport adequat per a l’arc i el taló.
  • Substitueix les teves sabates regularment: Les sabates es desgasten amb el temps, perdent la seva capacitat d’amortiment i suport. Substitueix-les cada 6 mesos a un any, segons la freqüència d’ús i els quilòmetres.

Recomanació

Triar el calçat adequat és una inversió en la salut dels teus peus. Prioritza la comoditat, la mida adequada i la qualitat del material a l’hora de triar les teves sabates. Fent-ho així, no només mantindràs els teus peus contents i saludables, sinó que també cuidaràs del teu benestar general.

Unes bones sabates són més que una declaració d’estil; són una forma de cuidar la teva salut des de la base. ¿Preparat per triar sàviament les teves pròximes sabates i mimar els teus peus?

Recorda: L’especialista en salut podal, conegut com a podòleg, es converteix en el teu aliat al oferir-te una personalització del calçat més adequat per a tu. Mitjançant un estudi biomecànic exhaustiu, avaluem la tipologia del teu peu, la teva forma de recolzar i caminar, així com la teva postura corporal. Utilitzant aquesta informació detallada, identificarem el calçat òptim per a tu.

Explora la manera de millorar la salut i comoditat dels teus peus. Comunica’t ara trucant al 931789572 per obtenir informació detallada o reservar la teva cita directament aquí!

El teu benestar comença des de la base del teu cos, és a dir, els teus peus. Assegura’t de proporcionar-los la salut que es mereixen!

El peu diabètic: Cura, Prevenció i Tractament

El peu diabètic és una condició que afecta a persones amb diabetis, especialment si tenen nivells elevats de sucre en sang durant períodes prolongats.

La neuropatia diabètica, que afecta els nervis de les extremitats, redueix la sensibilitat als peus, la qual cosa significa que les lesions poden passar desapercebudes.

A més, la malaltia vascular perifèrica estreta els vasos sanguinis, reduint el flux de sang als peus i dificultant la cicatrització de les ferides.

Per tant, si no es maneja adequadament, pot portar a complicacions serioses i fins i tot a l’amputació. No obstant això, amb cures adequades i mesures preventives, es poden evitar moltes d’aquestes situacions.

¿Com prevenir-ho?

  • Control de la glucosa: Mantenir els nivells de sucre en sang dins dels rangs recomanats pel teu metge és crucial per a prevenir danys nerviosos i vasculars.
  • Revisió diària dels peus: Inspeccionar els peus diàriament a la recerca de corts, butllofes, úlceres o qualsevol canvi en la pell pot ajudar a detectar problemes en etapes primerenques.
  • Cura adequada dels peus: Mantenir els peus nets, secs i hidratats, tallar les ungles correctament i usar calçat adequat són mesures importants per a prevenir lesions.
  • Revisions mèdiques regulars: Realitzar revisions mèdiques regulars amb un podòleg pot identificar problemes abans que empitjorin.

Tractament i cures del peu diabètic

Si ja s’ha desenvolupat el peu diabètic, és crucial buscar atenció podològica immediata.

El tractament pot incloure:

  • Cura de ferides: Netejar i tractar les ferides o úlceres als peus per a prevenir infeccions.
  • Control d’infeccions: Tractar ràpidament qualsevol signe d’infecció per a evitar complicacions majors.
  • Cirurgia o desbridament: En casos greus, pot ser necessària l’eliminació de teixit mort o danyat per a facilitar la curació.
  • Control de la glucosa: Mantenir nivells estables de sucre en sang és crucial per a ajudar en el procés de curació.
  • Cura contínua dels peus: Després del tractament, seguir amb les cures preventives és essencial per a prevenir futures complicacions.

Si t’ha agradat aquest post, et deixem el següent: Guia per tenir uns peus sans 365 dies, segur que t’encantarà!


Recorda: La prevenció és clau. A Caminem, comprenem la importància de l’atenció regular amb el podòleg per a evitar complicacions. Especialistes en peus diabètic, oferim un conveni especial amb el Departament de Salut i el CAP per a atenció gratuïta a pacients diabètics diverses vegades a l’any.

Informa’t al 931789572 o reserva la teva cita directament aquí. Cuida els teus passos, cuida la teva salut! 👣✨ #PrevenciónPodológica #PieDiabético

Consells per cuidar i protegir els peus del fred

Ja ha arribat el fred! I les baixes temperatures típiques d’aquests mesos d’hivern poden ser un factor de risc per la salut dels nostres peus. És necessari prendre mesures de precaució per tal d’evitar complicacions i possibles dolencies. Les persones més vulnerables a patir trastorns degut a les baixes temperatures son els ancians, els nens i totes aquelles persones que practiquin esports de muntanya.

 

 

Consells per tenir cura i protegir els nostres peus durant l’hivern:

  1. Utilitzar mitjons de fibres naturals, com la llana o el cotó. Ens permetran evacuar la humitat però alhora mantenir la calor. És important que s’ajustin bé a la mesura, però que no apretin ni comprimeixin la cama, i que no tinguin costures a l’interior. Aquest fet ens evitarà l’aparició d’ampolles o ferides per fricció.
  2.  El calçat ha de permetre la transpiració del peu i evitar que s’hi concentri la humitat. Els peus humits provoquen major sensació de fred. Així doncs, s’aconsella una sabata fabricada amb materials transpirables i impermeables. La sola també hi juga un paper important en la elecció d’un bon calçat. És important que sigui antilliscant per evitar caigudes i tortes.
  3.  En el cas de les persones que sofreixen un excés de sudoració, es recomana canviar els mitjons un parell de vegades al dia. Aquest fet ens evitarà l’acumulació d’humitat i mantenir sempre els peus ben secs.
  4. Evitar les fonts de calor directes com les estufes, el foc a terra o la bossa d’aigua calenta. La realització de banys amb aigua tèbia ens afavorirà la sensació de benestar i no hi haurà risc de generar dolencies.
  5. Moure les cames per evitar problemes de circulació. Hem d’evitar estar parats o en la mateixa postura durant un període llarg de temps. Es recomana aixecar les cames o moure els peus amb l’objectiu d’activar la circulació, i així ajudar a mantenir la temperatura.
  6.  És aconsellable l’ús de cremes específiques per tal de protegir i hidratar la pell. Una bona nutrició de l’epidermis facilitarà la circulació i evitarà que es formin clivelles o ferides.
  7. Beure molta aigua serà necessari per mantenir la hidratació global del nostre organisme. Per altra banda, s’ha evitar la ingesta d’alcohol i el tabac, que contribueixen a la deshidratació i a la vasoconstricció dels vasos sanguinis més distals.

Patologies associadesal fred

Si no es tenen en compte i no es segueixen tots aquests consells, les probabilitats de presentar problemes i dolencies augmenten.

Entre les patologies més comunes es troben la dermatitis, els eczemes i els penellons. En casos molt extrems, es pot produir la congelació dels membres inferiors, però per sort, no és habitual a la nostra zona.

Els penellons, o popularment més conegut com “sabañones”, son la patologia més freqüent d’aquesta estació de l’any.

Els seus signes i símptomes poden incloure:

  • Àrees envermellides per qualsevol zona del peu amb molta picor.
  • Canvis de color de la pell de vermell a blau fosc, acompanyat de dolor.
  • Ampolles, ferides o úlceres a la pell.
  • Inflamació de la part més distal dels dits.
  • Les lesions es presentes fredes al tacte.

 

Si patiu diabetes o problemes de circulació, es possible que el grau d’afectació sigui major.

 

Contacta amb nosaltres al 931789572 per qualsevol dubte o informació que necessitis.

Com elegir el calçat infantil?

Avui en dia, entre tantes marques, models i modes de calçat, ens podem sentir perduts i no saber com escollir un bon calçat pels nostres fills/es. Els més petits es passen tot el dia amb la sabata al col·legi, corrents pel patí i després, al parc.

Per això, és molt important tenir la sabata adequada, encara que no ens ho sembli, és un element essencial per tenir una bona salut. El calçat serà directament responsable de l’evolució del peu, per tant, s’haurà de revisar periòdicament.

Us donem alguns consells a tenir en compte per saber si estem davant d’un bon calçat…

 

A quina edat he de calçat al meu fill?

La sabata s’ha de col·locar a partir de què el nen comença a fer els primers passos o en l’etapa del gateig. Abans no és necessari ni recomanable. De fet, la majoria de deformitats del peu són per culpa del calçat, estem fabricats per anar descalços.

S’ha d’evitar col·locar la sabata als bebés que encara no gategen, com a molt se’ls pot col·locar un mitjonet o un peüc a l’hivern, amb l’objectiu d’aïllar-los del fred. Això és important, ja que els nens han de captar al màxim els estímuls sensorials i el peu és un dels principals òrgans sensorials del cos. El peu presenta milers de receptors que donen informació al sistema nerviós del tacte, de la percepció del cos, de l’entorn, del moviment, etc.

A més a més, la poca maduració òssia que tenen els bebès és un altre motiu a tenir en compte. En un bebè, la majoria d’ossos del peu no estan encara consolidats. El peu està format d’un teixit cartilaginós, i per tant, més fràgil i modelable que un ós. Per la qual cosa, si la sabata no és l’adequada, pot provocar deformitats al peu. Sobretot en els dits i en l’arc plantar.

En conclusió, quan el nen comença a gatejar o a fer els primers passos, l’ideal és que vagi descalç si el terreny és segur o amb sabates molt fines i poc aparatoses amb el fi d’evitar ferides. És molt important que en l’etapa de la infantesa es promogui la maduració del sistema nerviós i la interacció amb el món exterior. Per això, com més estímuls rebi el nen, més estarem ajudant a aquest procés que després el definirà com a persona.

 

Com ha de ser el calçat pel bebé que gateja?

El calçat per un nen que comença a gatejar o a fer les primeres passes, ha de ser:

  • Ample de davant (puntera rodona o cuadrada), que s’adapti a la forma del peu i sigui el suficientment ample com per què mogui els dits.
  • Flexible, lleuger i que deixi el peu el més lliure possible.
  • Sola antideslliçant (anticaigudes) i molt fina (2-3 mm) per tal que garanteixi la sensibilitat.
  • Plantilla antibacteriana extraíble per permetre ventilació.
  • Contrafort d’un material tou, que no mantingui el turmell rígid.
  • Interior suau i sense costures.

Calçat gateig o primeres passes

Com ha de ser el calçat pel nen que ja camina?

En punt el nen ja camini sol i segur (1,5-3 anys), podem canviar alguns ítems del calçat:

  • Puntera rodona o quadrada amb una mica de reforç per protegir els dits, respectant la forma del peu.
  • Canya alta però flexible, per sobre de l’empeine.
  • Contrafort semirígid.
  • Sola plana d’uns 3 mm.
  • Poques costures internes, suau per dins.
  • Materials transpirables i plantilla extraïble.
  • Velcro o cordons perquè quedi el peu ben agafat.

A partir dels 4 anys fins als 7 aproximadament, canvien alguns ítems:

  • Incrementem el gruix de la sola, de 5-10 mm amb possibilitat d’elements d’amortiment a la zona del taló.
  • Contrafort un pèl més rígid per controlar els moviments del peu.
  • Puntera una mica més reforçada per evitar cops a dits i ungles.
  • El millor és recórrer a les vambes o calçat esportiu, ja que s’incrementa l’activitat.

Calçat 4-7 anys

 

 

Com escollir la talla?

Quan es va a una botiga a provar calçat, és molt important no només fixar-se en tots els punts comentats anteriorment, sinó també amb la talla.

Primerament, quan provem una sabata i vulguem comprovar el llarg, ho hem de fer amb mitjons i de peu. Els dits no han de tocar la part superior de la puntera, si no no és prou ample. Hem de comprovar que correspongui la part més ampla del peu amb la part més ample de la sabata. També tindrem especial atenció amb el  dit(el petit), no ha d’oprimir el 4t (sovint s’estreten en aquesta localització).

Després, s’ha de poder col·locar la sabata sense calçador. Un cop col·locat el peu dins, es demana que col·loqui el peu el més endavant possible i hi ha de cabre un llapis en el taló.

A més a més, s’ha de comprovar i revisar el calçat, no només per la talla, sinó també per el desgast:

  • Cada 2-3 mesos en els primers 3 anys de vida.
  • Cada 4-5 mesos dels 3 als 8 anys.
  • Cada 6 mesos dels 9 als 20 anys (final del creixement).

 

Esperem que us hagi servit d’ajuda aquest post sobre com elegir el calçat infantil. Si us ha agradat, us recomanem llegir el post sobre com elegir el calçat adequat per córrer.

Si tens algun dubte pots contactar-nos al 931789572.

Com escollir el calçat adequat per correr?

La anomenada “febre running” ha augmentat els últims anys. Cada cop hi ha més gent que corre, però també més gent poc preparada per fer-ho i amb conseqüència més lesions. Per evitar lesions és molt important tenir una bona biomecànica, una bona tècnica i una bona sabata esportiva.

En aquest post us parlarem sobre què tenir en compte a l’hora d’escollir un calçat pel running.

La sabata és una eina que connecta el peu amb el terra. Per escollir la més encertada per tú primer has de saber quin objectiu tens, la tècnica que utilitzes i com és la teva petjada. Anem per passos.

Elements de la sabata

  1. Upper: és la part que s’encarrega de subjectar i aïllar bé el peu, normalment té diferents elements de contenció. A part del típics cordons, existeixen models que tenen com uns “nervis” que ajuden a mantenir el peu còmode i subjecte. Ha de ser transpirable i pot ser impermeable. Ha de tenir un contrafort dur que ajudi a controlar el peu.
  2. Plantilla: ha de ser antideslliçant per tal d’evitar al màxim els traumatismes unguials. També ha de ser transpirable i amb propietats antibacterianes i antimicotiques. Si hi ha algun problema estructural del peu, es convenient substituir-la per una de personalitzada feta per un podòleg.
  3. Mitja-sola: és la part on normalment hi ha els diferents mecanismes d’amortiment al taló i de propulsió a l’avantpeu. Cada marca té una tecnologia: AIR, BOOST, GEL, GRID, ETC. Sol estar feta d’EVA de diferents densitats i gruixos.
  4. Sola: és la part més fina i que contacta amb el terra, ha de facilitar l’adherència amb el terra i ha de ser flexible. El seu disseny ha d’ajudar a mantenir amb equilibri el centre de gravetat. També ha d’ajudar a que el peu segueixi la progressió fisiològica cap endavant.

Parts d’una sabata esportiva

El drop

El drop és l’altura que fa la mitja sola+la sola. Generalment s’utilitzen els drops de 12, 8, 4, 0 i cada un va enfocat a una necessitat esportiva i un objectiu. No cal dir que la influència de la moda també ha fet que hi hagi tanta varietat al mercat.

Fa molts anys es creia que com més amortiment tingués la sabata, més s’evitaven lesions del corredor. Els últims estudis ens estan alertant que la tècnica menys lesiva per córrer és fer-ho de punta, ja que es redueixi molt més l’impacte. Però passar de córrer de taló a punta és molt complicat i requereix molt d’entrenament. A més a més, córrer amb tècnica de punta amb una sabata amb drop molt alt és pràcticament impossible. És per això que han sortit al mercat sabates amb drops molt més baixos.

Normalment les sabates amb drops alts tenen més tecnologies d’amortiment, això serà la millor opció si l’objectiu és realitzar carreres llargues per asfalt o terreny dur.

En canvi, córrer per sorra o muntanya no genera tant impacte i no és tan necessari un el sistema d’amortiment.

Si el teu objectiu és fer distàncies curtes amb més velocitat, necessitaràs una esportiva més reactiva. Tenir un drop alt no t’afavorirà, ja que el més important és no perdre temps tocant amb el taló a terra. Per tant, has d’escollir una sabata amb un drop més baix i entrenar amb una tècnica més de punta.

Ara bé, si portes molt temps utilitzant un drop alt, requeriràs mesos d’adaptació per baixar a un drop minimalista.

També s’ha de tenir en compte, a part de l’objectiu i la tècnica, l’anatomia i biomecànica de cadascú. Si tens problemes de genoll, no et posis a córrer llargues distàncies. Intenta canviar lentament a drop minimalista i tècnica de punta per reduir l’impacte. En canvi, si pateixes de tendinitis o fascitis plantar, evita la tècnica de punta i amortitza al màxim amb una sabata de drop alt.

Densitats de la sola

Per altra banda, els dissenys de la mitja sola també són molt importants a l’hora d’escollir un calçat.

El primer que has de saber és si ets pronador, supinador o neutre. Aquesta anàlisi te l’ha de fer el professional sanitari qualificat, el podòleg. No val que un venedor de la botiga t’ho faci, ja que no està qualificat, i hi ha moltes més coses a tenir en compte. S’han de valorar articulacions, músculs, sistemes mecànics del peu, funcionalitat, pressions, etc.

Una mala elecció en el calçat pot desenvolupar a lesions molt greus, com síndrome de la cintilla iliotibialtrocanteritis, tendinitis al peu, etc.

Si un cop fet l’anàlisi de la petjada, el podòleg et diagnostica un problema biomecànic, el millor és que et plantegis fer un tractament. El podòleg t’assessorarà sobre el calçat més idoni per tu.

El millor sempre és escollir el calçat neutre, a menys que el podòleg t’indiqui el contrari. Si amb la plantilla no és suficient, l’important és que la densitat més dura de la sola estigui posicionada al costat on generes més càrrega. És a dir, si prones en excés, la densitat més dura ha d’anar al costat intern de la sabata.

Diferents densitats de la mitja sola

Així doncs, espero que aquest post t’hagi servit d’ajuda. Recorda que el podòleg és l’especialista de la salut que t’assessorarà amb qualsevol dubte que tinguis sobre el calçat. Truca’ns al 931789572.