Guia per tenir uns peus sans 365 dies

Vols tenir uns peus sans els 365 dies de l’any? Al llarg d’aquest post et donarem uns quants consells!

 

HIDRATACIÓ A DIARI

La pell del peu és diferent de la de la resta del cos, per això recomanem utilitzar una crema especial podològica per mantenir-los hidratats. El podòleg et prescriurà la crema més adient segons el teu tipus de pell.

No és tan important l’abundància de la crema que apliquem, sinó la constància en què ho fem. Aprofita el moment en què t’apliquis la crema per fer-te un bon massatget. Així ajudaràs també a la circulació. Per tant, no te n’oblidis. Posa’t crema cada dia!

I ara que arriba l’estiu…tampoc hem de deixar de banda la crema solar! Si vas a la piscina o a la platja pensa que la pell del peu és més sensible, i per tant més propensa a cremar-se. Evita que això es produeixi aplicant una lleugera capa de crema, així gaudiràs d’uns peus feliços tot l’estiu!

HIGIENE

Talla’t les ungles sempre rectes i amb els instruments adequats per evitar que se’t clavin.

Renta’t els peus amb aigua i sabó cada dia, i després, eixuga’t-els bé (sobretot entre els dits) per evitar infeccions fúngiques o bacterianes. Si et suen molt els peus, visita al podòleg i et prescriurà els productes més adients pel teu cas.

Evita dur els esmalts de les ungles un llarg període de temps. Si vols dur-les pintades tot l’estiu, et recomanem que aproximadament cada dues setmanes eliminis l’esmalt, les deixis respirar una nit i n’apliquis una nova capa.

CALÇAT QUE RESPECTI EL PEU

Amb l’inici de la calor els peus comencen a anar al descobert. Tria una bona sandàlia que subjecti bé el turmell. Evita totes aquelles sabates en les quals els teus dits i músculs hagin de fer un sobreesforç per mantenir-les en contacte amb el peu, sobretot “xancletes”. Recomanem, també, una sola amb materials de pell o cuir que no sigui molt rígida.

Si viatges i fas turisme, o simplement prefereixes dur vambes, escull un bon calçat que respecti la forma del teu peu, amb materials que transpirin i que sigui flexible.

No abusis de talons que superin els 4 cm d’altura.

ESPORT

No oblidis estirar la musculatura després de la pràctica esportiva, per evitar lesions posteriors.

Utilitza el calçat esportiu especialitzat segons l’esport que practiquis.

Posa’t sempre “xancletes” en vestuaris públics o piscines públiques per evitar infeccions!

Al practicar esport, l’impacte que es produeix en el nostre organisme genera més probabilitats de lesió. És importantíssim un bon estudi de la marxa i de la carrera, valorant les articulacions i comprovant que la musculatura actuï correctament.

REVISA’T LA PETJADA

Una mala trepitjada pot generar problemes de genolls, maluc, esquena i peus. Almenys un cop l’any, visita al podòleg perquè et faci un estudi de la marxa, que serveix per analitzar l’estructura i el moviment del peu i els relaciona amb la resta del cos. En funció del que s’observa es proposa un tractament preveniu o curatiu. En aquest altre post pots llegir què fa un podòleg

5 consells per prevenir la fascitis plantar

Has sentit a parlar de la fascitis plantar? En aquest post et volem explicar: què és, com es diagnostica, com es tracta i consells per prevenir-la!!

QUÈ ÉS?

La fascitis plantar és una inflamació del múscul que es troba localitzat a la planta del peu, la fàscia, que s’origina a la zona del taló i s’inserta als metatarsians. Està constituïda per una banda de teixit elàstic, la funció de la qual és conformar l’arc plantar, estabilitzar els metatarsians amb el terra durant la marxa, esmorteir l’impacte i donar potència durant la carrera, entre d’altres.

El dolor de la fascitis plantar és de tipus punxant, i molt dolorós sobretot en el primer recolzament del peu a terra després de llevar-se.  És característic en les primeres hores del dia i va disminuint a mesura que ens activem i es localitza a la zona del taló i l’arc plantar.

Si pateixes algun d’aquests símptomes, el més important és que visitis al podòleg en la major brevetat possible. Valorarà quina és la causa i proposarà el tractament més adient segons el teu cas. Si no es tracta a temps, es pot cronificar i el dolor pot no desaparèixer del tot o tardar més temps de l’habitual, encara que s’apliquin un o més tractaments.

QUINES SÓN LES CAUSES I COM ES DIAGNOSTICA?

Les causes de la inflamació solen ser biomecàniques, és a dir, provenen d’una mala trepitjada i també de l’estructura del peu. Tot això fa que la fàscia i altres estructures musculars es tensin i realitzin un sobreesforç mecànic. El sobreesforç matingut en el temps acaba causant la inflamació i el dolor diari.

Pel seu diagnòstic és vital realitzar un estudi biomecànic. Llegeix aquí perquè serveix un estudi biomecànic. El podòleg realitza una palpació de les estructures del peu per saber diferenciar les diferents patologies. En funció de la localització, la descripció del dolor, la clínica, etc. es diagnostica quina és la estructura afecta. A vegades és necessari realitzar proves complementaries com l’ecografia o la radiografia.

Si ets esportista…al practicar un esport, l’impacte que és produeix en el nostre organisme genera encara més probabilitats de lesió. Per això, aconsellem fer revisions anuals abans de patir qualsevol símptoma, la fascitis plantar es pot prevenir.

CONSELLS PER PREVENIR LA FASCITIS PLANTAR

Ara que ja saps què és, et donem alguns consells per tal de prevenir la fascitis plantar!

  • Utilitza un calçat còmode, que respecti la forma del teu peu. Escull un calçat de la teva talla i no gaire estret, amb uns 2-3 cm de taló.  No es recomana un calçat totalment plà ni tampoc l’ús de talons de més de 4 cm.
  • Si ets esportista respecta el drop que has utilitzat sempre. Si vols baixar el drop, fes-ho a poc a poc, ja que les estructures musculars i tendinoses de la teva extremitat inferior estan acostumades a una altura. Utilitza calçat amb sistemes d’amortiment adecuats.
  • Fes estiraments de cadena posterior, és a dir, d’isquiotibials, bessons i fàscia plantar. Així relaxarem la musculatura, que tendeix a estar escursada.
  • Visitar al podòleg 1 cop l’any perquè et revisi la petjada. Segons la teva biomecànica o estructura del peu pots ser més susceptible a patir aquesta patologia i més val prevenir-la que curar-la!
  • Si comences a notar símptomes, utilitza una ampolla d’aigua congelada i fes-la rodar per la planta del peu i…… no t’entretinguis, demana hora!!

 

Demana hora a la Clínica Podològica Caminem al : 931 789 572 

Tot el que necessites saber del podòleg

Arriba l’època de les sandàlies i tots volem lluir uns peus sans. Però els hi hem donat la importància que tocava durant l’any? T’expliquem tot el que necessites saber sobre la feina del podòleg i la importància que tenen els peus!

Els peus són els grans oblidats...

 

Els peus s’han de cuidar

 

Se sol dir que els peus són els grans oblidats… però recordem-nos que ens mantenen drets, ens fan avançar i caminar cap al futur. Els peus ens porten a llocs inimaginables i ens arrelen a la mare terra.

El podòleg és el professional sanitari que diagnostica, preveu i tracta les diferents alteracions i malalties dels peus i la seva relació amb la resta del cos.

Quan hauria d’anar al podòleg?

No hi ha edat per fer-se una revisió al podòleg, mai s’és massa jove o massa gran. De fet, recomanem la primera visita a partir dels 3 anys, ja que els més menuts també són susceptibles a patir problemes en l’etapa de creixement. A partir de llavors, una o dues revisions a l’any són necessàries.

Cada etapa té les seves característiques. En la infantesa s’ha de veure com evoluciona el creixement i veure si es pot ajudar a través d’estimulació al peu. És freqüent que els nens tinguin els peus plans, a poc a poc s’ha d’anar conformant l’arc plantar. A cada edat s’ha d’observar si s’han complert una sèrie d’ítems i intervenir a temps si no és així.

En l’edat adulta es pateixen més lesions, majoritàriament són per sobrecàrregues o estrès, un mal calçat i una mala trepitjada. Sempre hi ha un factor que desencadena la dolència, però la causa biomecànica gairebé sempre hi és.

Les dones són susceptibles a patir més lesions en etapes de canvis hormonals com l’embaràs o la menopausa, tant als lligaments (laxitud articular) com als ossos(osteoporòsis). A part, es pateixen canvis posturals que influeixen a tot el cos.

Finalment, en l’edat geriàtrica, es pateixen canvis tant en l’estabilitat com en l’estructura dels peus. Sovint degeneren les articulacions (artrosis o artritis) i s’urgeixen deformitats que després poden causen callositats molt doloroses.

Com és una visita amb el podòleg?

La consulta del podòleg és molt completa, s’exploren les articulacions, la musculatura i el moviment del peu, el genoll, el maluc i l’esquena. Després, t’orientem d’on pot provenir el problema. De fet, si et fa mal l’esquena o el genoll, també pot provenir d’una mala trepitjada

També s’observen les alteracions de la pell, com per exemple: durícies, berrugues plantars, ulls de poll, pigmentacions a la planta del peu, etc.

El servei de quiropòdia el realitza el podòleg

 

Després donem la solució a tots aquests problemes amb el tractament més adequat en cada cas.

L’objectiu del podòleg sempre serà la cura o prevenció de dolors, i així gaudir d’una bona salut dels peus els 365 dies de l’any.

I quines competències té el podòleg?

Per ser podòleg és necessari tenir la titulació universitària de Podologia, són 4 anys de carrera universitària. Després hi ha moltes àrees d’especialització. També és important que el podòleg estigui col·legiat dins la seva comunitat autònoma per poder exercir.

Els podòlegs podem prescriure medicaments, igual que els metges, dentistes i veterinaris.

També podem diagnosticar i tractar tot el que té a veure amb el peu. Per exemple, lesions de tipus muscular (fascitis plantar, tendinitis …) , fractures, esguinços, etc.

Per últim, també podem realitzar intervencions quirúrgiques del peu com per exemple: dits en garra, hallux valgus (“juanetes”), onicocriptosis (ungles clavades), extirpació de quists o tumoracions, etc.

 

Ja tens clar què fem? Demana hora al: 931 789 572